음식 알고 드세요! 동맥경화에 좋은

 동맥경화에 음식 알고 드세요!

동맥경화는 혈관의 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤이나 중성 지방이 쌓이면 혈관이 좁고 딱딱해져 막히는 질병입니다.

동맥경화는 다양한 심장혈관 질환의 원인이기도 하지만 이것이 의심되는 증상은 동맥경화가 일어난 혈관의 위치에 따라 다양합니다.

대표적인 증상은 혈액 순환에 장애가 생겨 가슴이 아픈 증상, 운동을 하거나 계단이나 언덕을 오를 때 등산처럼 일반적인 경우에 비해 심장에 부담을 주는 상황에서 흔히 나타납니다.

그 외에도 손발 저림 현상 등이 있습니다.심할 경우 마비되거나 실신 상태에 이를 수 있습니다.

특히 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 흡연 등이 원인이 될 수 있는데, 본인의 상태에 따라 주기적인 관찰이 필요합니다.

나이가 듦과 동시에 나타나는 혈관의 노화나 질병을 일으킬 수 있습니다.따라서 30대 후반부터 서서히 진행되는데, 증상은 60~70대가 가장 많습니다.또, 흡연율이 높은 남성이 여성에 비해 많다고 하는데요.

고지혈증, 고혈압, 그리고 동요 등도 원인이 될 수 있습니다.따라서 보인의 상태에 따라 주기적인 관찰 또한 필요한 것입니다.

초기 단계에서는 모르고 지나치면 계속 진행이 되고 그 정도가 심해질 텐데요.그렇게 되면 질병에 걸리는 여러 혈관에 따라 각기 다른 증상을 일으킬 수 있으므로 이미 걸리거나 예방하고 싶다면 지속적인 검사와 식이요법을 병행하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

그럼 이제 동맥 경화가 좋은 음식을 살펴 보도록 하겠습니다.

등푸른 생선 등푸른 생선은 오메가 3가 많이 포함되어 있다고 알려져 또 유명합니다만.오메가3는 혈중 지방과 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 예방에 큰 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 중성 지방을 제거하는 데 효과적인 비타민 b6가 포함되어 있기 때문에 식단에 자주 배치하여 섭취하면 좋다고 합니다.

양파에는 케르세틴이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 혈중의 콜레스테롤을 체외로 배출해 줍니다.

혈액순환이 원활해지면 고혈압 예방에도 좋을 뿐만 아니라 동맥경화에 좋은 음식으로 개선에 도움이 됩니다.

마늘은 폴리페놀 성분이 포함되어 있습니다.이것은 혈중 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.그리고 폴리페놀은 체내에 축적되고, 씨앗은 콜레스테롤을 체내 밖으로 배출해 주기 때문에 동맥 경화에 좋은 것입니다.

귀리는 다이어트에도 좋다고 합니다.여기에는 수용성 섬유소가 다량 함유되어 있다고 합니다.섬유소는 콜레스테롤을 체외로 배출하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 좋다고 합니다.

홍국백미에 누룩을 배양하여 만든 적미라는 홍국

모나콜린k라는 성분은 간에서 생성되는 LDL 콜레스테롤의 혈중치를 감소시키는 역할을 합니다.이게 바로 이 쌀이 발효될 때 생성되는 물질이기도 하고요

그래서 홍즙을 잘 섭취하면 간이나 혈액의 지질 대사를 개선해 주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.

비트베타인이라는 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다.

함유량이 다른 야채에 비해 높을 뿐만 아니라 비트의 뿌리에는 혈관을 확장시키는 질산염이라는 성분까지 있어 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있는 음식입니다.

토마토 토마토에는 루틴 성분이 들어 있는데, 이 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 역할도 있습니다.

아보카도의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥을 청소하는 아보카도를 질병 예방에 좋다고 합니다.

마지막으로 오렌지계 귤처럼 오렌지계 과일에는 헤스페리딘이라는 성분이 포함되어 있습니다.

이 성분은 혈액을 정화시켜 줄 뿐만 아니라 모세혈관을 튼튼하게 해 준다고 합니다.또한 혈압까지 낮춰 주는 역할이 있기 때문에 고혈압 분들에게도 매우 좋은 과일입니다.

음식은 동맥경화의 직접적인 요인이 될 수 있지만, 그래서 동맥경화에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 예방에 큰 도움이 되거든요.모두 좋은 음식을 많이 드시고 예방하세요.